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1-50章
51-58章
共58章
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版权信息
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序言
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前言
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第1章 了不起的自我:假如你是一位高敏感人士
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“高敏感”的准确含义是什么
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12个界定高敏感人格的特质
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高敏感人士的Θ脑电波:靠直觉行事
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当代亚文化推崇敏感型人格
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高敏感人格的优势
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掌控自己从改变习惯开始
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如何使用本书
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第2章 对生命中不能承受之压,勇敢说“不”
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A型行为:紧迫感强、过度竞争
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冥想:应对A型环境的有效技巧
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让大脑平静下来:如何创造自己的舒适区
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释放一天的疲惫:如何远离敏感源
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第3章 请给易受刺激的感官加上“防护层”
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听觉:降低周围环境的噪声
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视觉:避免过度刺激的光线
触觉:按摩能缓解紧张情绪
嗅觉:隔绝化学污染的空气
味觉:选择温热的食物
制订休假计划:每周定期放松心情
缓解时间压力:巧妙放松的生活技巧
第4章 让身体保持健康状态的三大秘诀
牢记适合高敏感人士的饮食原则
高敏感人士更适合个人运动和非竞技运动
制订合理的营养策略缓解情绪
第5章 与失眠问题“较量”需要正确的方法
过度刺激与睡眠
当代文化与睡眠
睡眠的五个阶段
失眠的生理原因
睡前的准备
睡眠环境的营造
睡眠与运动、饮食的关系
正面对待失眠问题
远距离出行时的睡眠策略
第6章 高敏感的你也可以成为社交达人
处理亲密关系问题的策略
负面情绪对人际关系的危害
化解人际交往冲突的技巧
如何培养自信
如何升华你的人际关系
第7章 明智的职业规划:选择比努力更重要
高敏感人士的工作压力
工作与自我发展的新认知
如何降低工作压力
合理的人生职业规划
第8章 打造个性名片:修炼强大的精神世界
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