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共192章
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版权信息
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编写组成员
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前言
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第一章 体操健身练习与游戏的相关理论基础
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第一节 体操运动普及之关键
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一、体操练习中收获成功和快乐
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二、体操健身娱乐功能开发
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第二节 体操健身与游戏的概念
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一、体操运动分类
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二、非竞技性体操、体操健身、体操游戏的定义
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第三节 体操的功能与健身价值
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一、健身功能
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二、教育功能
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三、娱乐功能
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第四节 体操健身的特点
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一、练习内容和形式的多样性
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二、全面、有重点地健身
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三、参与练习的普适性
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第五节 体操健身与游戏的教学指导
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一、健身内容与方法的选择应具有实效性、育人性和变通性
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二、把安全放在第一位
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三、有效调动学生练习积极性
四、监控运动强度,适时调整运动负荷
五、选择合理的运动疲劳恢复手段
第二章 体操徒手练习与游戏
一、螺旋行进走和跑
二、热身操
三、打手游戏
四、俯卧撑
五、单臂俯撑静力练习
六、手支撑移动画圆
七、四人方形支撑
八、转体背伸练习
九、俯撑屈膝内收
十、双肘俯撑后举腿平衡
十一、屈膝坐单腿前伸成仰撑
十二、坐姿屈膝收腹
十三、弓步转体
十四、俯身立腰
十五、锤子、剪子、布
十六、“三足”爬跳
十七、单足跳摸肩
十八、角力
十九、行进间纵跳
二十、团身跳
二十一、原地单腿跳进出“圈”
二十二、踏步转体单脚站稳
二十三、压腕
二十四、双人互压肩
二十五、体前屈
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