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免费编委会
免费鸣谢
免费第一章健美运动发展概述
免费第一节健美运动的起源
免费第二节健美运动重大赛事
免费第二章健美运动基本知识
免费第一节人体骨骼肌肉概述
第二节健美训练法则
第三节健美训练的营养需求
第四节健美训练器材
第五节健美训练计划的制订
第三章健美运动的基本练习
第一节胸部肌肉训练
第二节背部肌肉训练
第三节肩部肌肉训练
第四节臂部肌肉训练
第五节腹部肌肉训练
第六节腿部和臀部肌肉训练
第四章健美运动的基本技术
第一节健美竞赛的规定动作
第二节健美竞赛的自由造型
第三节健美竞赛规则要点

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