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共72章

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免费前言
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免费第1章足球基础技术与训练
免费前后拉球
免费左右拉球
免费转身
免费向内转身
免费向外转身
免费推拉
免费滑球
免费脚弓推球→出球
免费脚掌→脚弓
免费外脚背→脚弓
外脚背→脚弓（2次触球）
拉球→脚弓→外脚背
拉球练习（脚侧拉球）
带球前进和后退
曲线控球
接地滚球训练（2次触球防范）
接地滚球训练（迎球，转身，再迎球）
接空中球训练（接球、转身并重复）
第2章踢球
2.1 定点踢球技术
2.2 不停球踢球技术
2.3 个人踢球训练
2.4 团队踢球训练
第3章带球过人
带球基本技术（带球越过对手）
带球基本技术（通过带球获得速度）
弹性带球
之字形踩单车
克鲁伊夫转身
马赛回旋
彩虹过人
插花脚过人
带球过人（连续踩单车）
带球过人（双脚交替连击）
带球过人（闪电踩单车）
带球过人（脚底变向）
带球过人（变向转身与外脚背击球）
带球过人（脚内外侧连续击球穿裆）
带球过人（踩单车+右脚内外侧连续击球）
人球分过（从内侧出球）
人球分过（从外侧出球）
第4章射门
4.1 个人射门训练
4.2 团队射门训练

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