书籍目录
首页
分类
免费
排行
我的书架
1-50章
51-100章
101-147章
共147章
免费
版权信息
免费
内容提要
免费
第1章 拉伸的基础知识
免费
什么是拉伸
免费
拉伸有哪些好处
免费
拉伸方法的分类
免费
拉伸技法
免费
解剖学原理
免费
解剖学三轴与三面
免费
拉伸的十大原则
免费
拉伸运动的注意事项
免费
第2章 全身拉伸计划
全身拉伸动作组合
久坐者拉伸计划
跑者拉伸计划
健身者拉伸计划
第3章 全身拉伸
全身拉伸的必要性
伟大拉伸
全身舒展
俯身-慢速跨步登山
第4章 颈部拉伸
颈部问题预防与处理
站姿-颈部拉伸
坐姿-颈部后侧拉伸
坐姿-颈部拉伸1
坐姿-颈部拉伸2
斜方肌拉伸
第5章 肩部拉伸
肩部问题预防与处理
肩部画圈
肩部向前绕环
肩外展运动
肩部前侧拉伸
站姿-三角肌后束拉伸
单侧肩部拉伸
坐姿-三角肌前束拉伸
坐姿-三角肌拉伸
第6章 胸部拉伸
胸部问题预防与处理
扩胸运动
双臂水平胸前移动
胸部拉伸
跪姿-胸部拉伸
第7章 手臂和手部拉伸
手臂和手部问题预防与处理
肱二头肌拉伸
肱三头肌侧向拉伸
肱三头肌拉伸
过顶-肱三头肌拉伸
×