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共39章

免费版权信息
免费致谢
免费说明
免费前言
免费第一部分我们的需求
免费 01 我们的大脑大脑在餐桌上的需求
免费 02 我们的杆菌友好的肠道菌群的需求
免费第二部分历史和科学的诉说
免费 03 粪便里的天才梅契尼科夫和益生菌的诞生
免费 04 黑指甲还是消毒肥皂？藏有友好细菌的良性污垢
免费 05 森林的中轴线、高速公路、小径大脑、胃肠道系统和微生物群
免费 06 从上到下，从下到上抑郁症、焦虑症、炎症和微生物群
免费第三部分让我们上一桌益于大脑的好菜
免费 07 进入厨房之前：CQCQ 4个字母决定良好开端
免费 08 先说膳食纤维菌群的好朋友，好心情的伙伴
09 来点儿膳食纤维，灵魂开始翱翔需要多少膳食纤维，何时需要膳食纤维，何时不需要
10 心情随着屁味飞翔肠道气体现象学
11 经常想吃东西？那就多吃绿叶菜！绿叶菜的超能力
12 欢迎来到小菜花之家十字花科蔬菜的超能力
13 一盘洋葱带来的好心情百合科植物的超能力
14 一盘菜根带来的快乐根茎类蔬菜（土豆除外）的超能力
15 吃点蘑菇，你的情绪会迅速变好菌菇类和其他蔬菜的超能力
16 谷粒让你拥有头脑和智慧全谷物的超能力
17 想保持敏锐的头脑，那就吃豆荚豆类的超能力
18 吃点蓝莓，保持愉悦的心情水果的超能力
19 吃点好脂肪，别担心长胖优质脂肪的超能力
20 每天两杯花草茶，远离衰老水和花草茶的超能力
21 只需一撮，就足以发挥香料的威力香料和香草的超能力
22 用发酵食品保障好心情发酵食品的超能力
23 英雄英年早逝需要“英雄般的意志力”，还是只需要“每次改变一点点”？
24 在餐桌上！让我们用菜刀进行一场革命
25 如果胃部虚弱，就要将面粉过筛 “快乐心情餐桌”上的禁忌证和快乐副作用
26 瘦身日断食对心情和大脑的益处
27 吃饱喝足后，紧跟潘达医生同步生物钟，保持好心情
28 好好散步体育活动的天然抗抑郁效果
29 感到悲伤时，试试陀螺饮食法正念的再生作用
后记
附录
参考资料

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