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共67章

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主编简介
前言
绪论备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧
免费备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥
备孕，有多重要
放松心情来备孕，“好孕”水到渠成
孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步
Chapter 1 想要个健康宝宝，妈妈需做哪些准备
养护卵巢
养护子宫
调养病症
Chapter 2 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要
为“好孕”修炼，男性怎样做
备育男性要做好心理准备
精子健康是“好孕”的保障
备育男性要精心呵护精子
备育男性要少吃这些杀精的食物
想要高质量的精子，试试这些食物
性生活频率拿捏好，精子质量更佳
影响男性优生的工作
纠正影响优生的不良习惯
要优生，养肾很关键
及时调理好影响“造人”的病症
备育男性的饮食调养方案
运动适度，精子质量才会好
Chapter 3 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式
孕前全面体检做起来
35周岁以上备孕女性“好孕”准备
二胎妈妈“好孕”准备
营造一个易于受孕的环境
不利于受孕的情况
孕前坚持运动，把身体状态调整到最佳
适合备孕女性的运动方式
备孕女性运动强度的把握很重要
滋养骨盆的瑜伽运动
随时随地可做的拉伸运动
跑步运动讲究多
Chapter 4 孕前3个月：及时排毒素，做好营养储备
孕前为什么要排毒
母体血液干净，胎儿免疫力更强
睡眠是最好的“滋补品”
改善肠道活力，不便秘，不藏毒
孕前营养储备很关键
肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕
素食女性备孕怎么吃
孕前3个月需补叶酸
微量元素可以改善受孕环境
提高受孕率的天然“助性”食物
Chapter 5 孕前1个月～1周：为那个时刻做足准备

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