书籍目录
首页
分类
免费
排行
我的书架
1-25章
共25章
免费
版权信息
免费
各方赞誉
免费
前言 马拉松,每个人都能跑
免费
关于《跑者世界》挑战赛
免费
PART Ⅰ 训练
免费
01 开始训练
免费
02 训练的基本原则
03 让训练融入日常生活
PART Ⅱ 营养
04 每日饮食
05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
06 体重管理
PART Ⅲ 损伤预防
07 预防受伤
08 损伤及其处理
PART Ⅳ 参赛指导
09 赛前准备
10 比赛日
11 赛后调整
致谢
附录A 常用跑步术语指南
附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案
附录C 28种锻炼方法
附录D 6套马拉松训练方案
译者后记
×