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共78章

免费版权信息
免费内容提要
免费本书收获的赞誉
免费推荐序一亲爱的，你可以
免费推荐序二获得自我关怀能力，疗愈创伤
免费前言为什么写这样一本书
免费第1章我的故事
免费生活是一地鸡毛
免费说分手之后
免费原来我一直在讨好
免费不快乐的关系模式
寻求帮助
令人痛苦的双人舞
艰难地主张权利
创建确定感
吸引“对的”人
第2章自我疗愈路线图：本书将如何改变你的人生
分手后的艰难
自我疗愈路线图
自我疗愈的主要途径
你要的生活与爱情，可望可及
第3章解脱的第一要务：“断联”
令你泥足深陷的七大借口
成功“断联”的步骤
保持“断联”的练习
第4章面对失去：哀伤疗愈
哀伤是什么
第一个周期：震惊、不相信
第二个周期：回想、自弃、心烦意乱
关于哀伤第二个周期的额外建议
第三个周期：认可、整合与接纳
第5章善待自己：爱自己才能爱他人
把注意力放到自己身上
写日记：写出来
肯定语与积极的自我对话
如何练习肯定语
感恩清单
与强迫性思维对峙
设定目标
劳逸结合
自我关照：学习善待自己
第6章父母的新任务：帮孩子面对父母分手
对孩子坦陈你们的分离
示范健康行为
前任还是孩子的家长
等待介绍新伴侣的时机
和孩子彼此支持
继续当好家长
孩子喜欢高品质的时光
育儿不易：借力使力

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