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1-30章
共30章
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版权信息
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内容提要
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编委会
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在线视频访问说明
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第1章 灵敏性基础知识
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1.1 灵敏性的定义和影响因素
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1.2 灵敏性发展的敏感期
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1.3 进行灵敏性训练的意义
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第2章 灵敏性测试方法
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2.1 绕杆跑测试
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2.2 十字象限跳测试
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2.3 T形测试
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2.4 Y形反应测试
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2.5 六边形测试
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第3章 灵敏性训练概述
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3.1 灵敏性训练方法
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3.2 灵敏性训练器材
3.3 灵敏性训练注意事项
第4章 灵敏性练习
4.1 锥桶练习
4.2 绳梯练习
4.3 栏架练习
4.4 其他练习
第5章 热身与放松练习
5.1 热身练习
5.2 放松练习
第6章 灵敏性训练计划
6.1 基础灵敏性训练计划
6.2 专项灵敏性训练计划
6.3 体育测试提升训练计划
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