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共68章

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免费我们可以这么认为：事物皆有两面性
免费如果只看事物“好的一面”，生活就变得轻松简单了
免费电视看得太多反而会不舒服
免费越看新闻，越增加焦虑
免费为什么会害怕低概率的风险呢？
免费是否对低概率的风险感到害怕呢？
免费即便焦虑也有可做之事
免费只要心存焦虑与不安，现状就不会好转
免费卷首语不要被焦虑带偏了
免费第1章妥善处理焦虑的10大基本要素
免费 1 使焦虑成为生存动力
免费 2 越关注，焦虑越逐渐扩大
免费 3 如果情绪被焦虑掌控，可能导致判断错误
免费 4 因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己更加难过低落
免费 5 维持现状不能成为判断基准了吗
免费 6 焦虑是自由生活方式的产物
免费 7 休息会给人添麻烦，这只是你一厢情愿的想法
8 “和大家一样”真的能让自己安心吗
9 焦虑大多来源于无知
10 没必要因未发生的坏结果而纠结于心
妥善处理焦虑的训练①
第2章摆脱焦虑的14种方法
1 试着预测一下三种可能发生的结果
2 不要一个人陷入焦虑，试着找人倾诉
3 自己去搜集真实的信息，切勿随意听信他人
4 设定止损界限，承担相应风险
5 懂得用概率来思考
6 不要局限于一种做法
7 若是拥有“属事思考”这种思维方式，就可以做到冷静判断了
8 与电视保持一定距离
9 致力于自己擅长的事
10 思考任何事情时都要懂得事物兼具两面性
11 享受游刃有余地改变最初计划的乐趣
12 要明白，旁人看你不会看得那么仔细
13 试着借鉴指南，然后改变自身
14 失败并非可怕之事
妥善处理焦虑的训练②
第3章以平常心过日子的10种方法
1 即便有所焦虑，也要敢于行动
2 既然无法改变，不如就这样接受
3 不要忽略自己小小的焦虑
4 珍惜自己的世界，享受一个人的孤独时光
5 寻找职场以外的容身空间
6 试着具体写出来
7 找他人做你的导师
8 感到疲惫的时候不要勉强自己，适当休息一下吧
9 接受“焦虑状态的自我”，以自己的真实状态生活
10 自己寻找有趣的目标
妥善处理焦虑的训练③

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