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免费前言
免费第一部分了解自身情绪并做好改变准备
免费第1章何为情绪僵化
第2章焦虑与抑郁
第3章记录情绪的ABC
第4章激发动力与树立目标
第二部分学习逐步增强情绪灵活性的技巧
第5章培养灵活的注意力
第6章培养灵活的思维
第7章培养灵活的行为
第8章培养情绪耐受力
第9章培养感激态度与自我同情
第10章坚持下去，一路前行

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