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1-46章
共46章
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版权信息
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序言：养好脾胃，不显老，不生病
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壹：脾养好了，百病不生
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1：十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？
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2：气血生化之源——脾胃
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3：脾虚，原来会升级！
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4：“久坐伤肉”，伤的其实是脾
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5：起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病
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6：脾胃是对情绪敏感的反应器
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7：湿气凝聚伤脾胃
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8：怀孕、分娩的女性都脾气虚
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贰：脾虚的影响，比你知道的更严重
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1：小儿脾虚影响发育
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2：脾虚是女性月经不调的根源
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3：脾虚的女人老得快
4：女性脾胃好更养颜
5：喝凉水都长肉？典型的脾气虚
6：吃什么都不胖，是因为胃强脾弱
7：脱发原因多，健脾很重要
8：脾虚导致便秘
9：吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪
10：脾虚导致身体容易上火
11：你不是懒，只是脾虚了
12：痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关
13：嘴里有异味，原因是脾胃虚弱
14：忧思伤脾难入睡
15：什么？脾虚也会导致贫血？
叁：春夏秋冬，养脾要因时而动
1：养生也有季节性
2：春季：养肝护脾的正好时节
3：夏季：冬病夏治的好时机
4：秋季：养胃健脾的黄金期
5：冬季：进补之前先健脾
肆：健脾不能乱来，饮食也有讲究
1：脾最爱的几种食材
2：这些食物越吃脾越虚
3：健脾食谱
伍：其他健脾养生知识点
1：十个养脾穴位，日常按一按
2：防寒保暖，健脾祛湿
3：脾虽喜动，但要运动有方
4：好好睡觉就能改善脾虚
5：叩齿咽津健脾养肾
6：慢跑可改善脾气虚、脾阳虚
7：练太极，阴阳调和能利脾
8：笑口常开脾胃好
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