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共98章

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免费前言
免费第1章为什么会自我封闭
免费 1 羞怯者的特征
免费无法表达自己的意愿
免费想委婉地提醒对方自己的牺牲
免费不清楚人际关系中的“边界”
免费没有可以安心地敞开心扉的对象
免费说“好像”时，是在寻求爱
免费 2 无法表达自己的想法
免费害怕被拒绝
免费因无法表达自我而焦虑
免费不说“NO”就会被骗
免费易患抑郁症的羞怯者
免费为什么无法表达自己的想法
免费在强势专制的家长养育下形成的恐惧
免费 “看守”与“囚犯”的关系
免费选择“不说”的人们
免费无意识的不满
3 对努力的自己没有信心
无助的人生
重建自己的形象
一个人的战斗
孤独感带来的黑暗
本应是精力充沛的人……
4 每个人都有自己的问题
因分离焦虑而无法接近他人
不想与别人有所关联
回避痛苦的体验
渴望被认可
没有依恋对象的不安
害怕被人评价
想得到“温暖的放任”
与人在一起时感到难受
第2章羞怯者的深层心理
1 自我苛责
无法向对方表达自己的不满
存在“不公正的批评家”的家庭
总是在看父母脸色的孩子
心理上的“断奶”
2 自我评价过低
比“真实的自己”过高的标准
不确定自己“被喜欢”
3 矛盾心理
活在冷漠的人际关系里
飞蛾扑火
深藏心底的自负
比谁都渴望被爱
瞄准弱者的恨意
4 预期焦虑

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