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共183章

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免费抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南
免费自序
免费 01 5年逆生长实验
免费我的逆生长实验
免费如何将健康量化？
免费 02 逆生长从细胞开始
免费细胞年轻，你就年轻
免费你的端粒今天增长了吗？
免费 03 你的祖传法宝——基因
免费如何知晓自己生命的密码？
免费我的生命密码之书
免费 04 如何应对常见的身体烦恼？
免费肥胖
免费记忆力下降
免费性冷淡
免费慢性病
免费重大疾病
免费膝关节疾病
免费结石
免费突发疾病
免费 05 设定逆生长的目标
骨骼肌肉的年轻
循环系统的年轻
皮肤与容颜的年轻
大脑的年轻
06 如何减肥才有效？
减肥首先需要协调嘴和肚子的关系
减肥的能量守恒定律
为什么拼命锻炼也不能减肥？
“168”饮食法
打造简易可行的作息生活
如何保住瘦身成果？
07 代谢好，人必然年轻
想降糖，得了解糖代谢
想降脂，得了解脂肪代谢
蛋白质应该怎么补？
维生素有多重要？
08 描绘你的健康曲线
我的第一条健康曲线
应该检测什么指标？
保存你的健康样品
要清楚自己的身体短板
09 有效锻炼，保持年轻
健身的强度如何把握？
如何制订锻炼的计划和方案？
运动处方
每天应该走多少步？
如何锻炼大脑？
什么时候需要让大脑休息？

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