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共71章

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免费伊洛娜·博尼韦尔博士写给读者的话
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免费第1章和情绪做朋友
免费 1 什么是“情绪”
免费 2 了解各种形容情绪的词语
免费 3 用身体表达自己的情绪
免费 4 这种情况下会产生什么样的情绪呢？
5 朋友在这种情况下心情会有什么变化呢？
6 消极情绪过于强烈时怎么办？
7 消极情绪是成长、成功的基础
8 尽可能增加积极的情绪
9 用心体会积极的情绪
专栏① 理解万岁
第2章了解身心之间的联系
10 上课时，每次举手心脏都会扑通扑通跳得厉害，手心还会出汗
11 明明做了充足的准备，可到了正式场合还是会发挥失常
12 被日常生活压得喘不过气
13 上课时忍不住打瞌睡
14 不愿出门玩，就喜欢在家打游戏
15 被强迫吃不喜欢的东西
16 期待已久的事最终却无法参加
专栏② 学会放松
第3章找出并发挥自己的优点
17 个子又矮、跑得又慢，完全没有可取之处啊
18 好厉害啊，好想变得像朋友一样棒啊
19 被别人称赞“体贴”，可自己并没意识到做了什么特别的事
20 自我介绍，说些什么好呢？
21 红灯！闯了！车来了！！
22 一遇到“泼冷水”的人就会感到很郁闷
23 明明想温柔待人，一张嘴却说出了戏弄的话语
专栏③ 让大家都认可自己的优点
第4章享受挑战的过程
24 数学课好无聊啊
25 看起来好难啊！我不行的！
26 别人都好厉害啊，我可做不到
27 只要现在开心不就好了吗？
28 有梦想，但不知如何实现
29 无论怎样都提不起干劲儿
30 明明已经很努力了，却依然做不好
专栏④ 任何时候都要记得“享受过程”
第5章与他人建立良好的关系
31 反正没有人支持我
32 被感谢是一件让人非常开心的事情
33 被善待的人往往也会善待他人
34 当朋友非常开心地来找你聊天时
35 与朋友的爱好以及思维方式差异巨大
36 为什么又让我找人…我只能忍着吗？
37 和朋友吵架后怎样才能和好呢？
38 不能原谅他！我要报仇！

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