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共25章

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免费前言
免费引言
免费第一部分压力与大脑
免费 1 生存脑
免费 2 学习脑
3 我们的目标：将大脑培养出最优状态
第二部分压力管理中缺失的第一步：专注
4 SOS法则简介
5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理
6 定向：重拾内心的罗盘
7 自测：读取身体的仪表盘
8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源
第三部分免受压力摆布的3种定向方法
9 为情绪赋能
10 实践核心价值观
11 确定最优目标
第四部分最优生活
12 优化选择
13 做出贡献
14 预见通向最优生活道路上的陷阱
附录A 扩展阅读
附录B SOS法则总结
附录C FREEDOM技巧总结
鸣谢

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