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共24章

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免费序言一切痛苦的根源
免费第一部分是什么造就了今天的你？
免费第1章家庭关系和家庭环境
免费第2章校园生活
第3章在社交媒体中的身份
第4章傲慢与偏见
第5章生活中的创伤事件
第二部分你为何会陷入困境？
第6章内心的情绪、想法和预测
第7章战斗-逃跑-冻结-取悦反应
第8章调节情绪的应对策略
第9章内在批评和消极的自我评价
第10章现代爱情模式
第三部分你该如何走出困境？
第11章情绪平复练习
第12章呼吸练习和肌肉放松练习
第13章正念练习
第14章写日记
第15章自我关怀
第16章走自己的路
第17章寻找并加入社团
第18章专业治疗方案
附录逐步克服逃避心理

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