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共28章

免费版权信息
免费致谢
免费发挥本书最大功能
免费简介医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
免费第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛
免费第1章破解迷思
第2章回到基础知识逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
第3章你需要手术吗？——必要的清单
第4章准则背部健康的规则和指南
第2部分自我评估：发现你疼痛的原因
第5章应用McGill法找到你的疼痛触发因素
第6章自我评估
第3部分修理工作：使活动不再痛苦
第7章消除疼痛根源学会使用基本的动作工具
第8章脊柱保健逐渐拓展无痛的活动能力
第9章构建复原性腰背没得商量的“三大练习”
第10章行走天然背部止痛膏
第11章核心训练计划
第12章重建髋关节
第13章下一训练阶段重获积极的生活方式
第4部分为了最佳表现校准机器
第14章特殊情况坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
第15章腰背痛的解决方案病例分析与治疗方案
第16章本书常见问题解答性爱、选床垫，以及其他你不敢问的
第17章总结
词汇表
附录活动记录与练习记录
关于斯图尔特·麦吉尔

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