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共62章

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免费本书所获赞誉
免费序从上瘾到专注
免费第1章你的超能力是什么？
免费第2章保持专注力
免费第一部分主宰内部触因
免费第3章是什么激励了我们，是真的吗？
免费第4章时间管理就是疼痛管理
免费第5章应对来自内部的分心
免费第6章重新构想内部触因
第7章重新构想工作
第8章重新构想你的性格
第二部分为改变留出时间
第9章践行你的价值观
第10章控制投入，而非结果
第11章为重要的人留出时间
第12章时间盒
第三部分解决外部触因
第13章提出关键问题
第14章避免被打扰
第15章减少收发电子邮件
第16章减少群聊
第17章精简会议
第18章管理手机应用
第19章清理电脑桌面
第20章改变阅读习惯
第21章关闭新闻推送
第四部分专注力协议
第22章预先承诺的力量
第23章努力协议
第24章代价协议
第25章身份协议
第五部分抵御干扰
第26章分心：一种不正常的企业文化
第27章解决拖延
第28章建立专注的工作环境
第六部分如何培养专注的孩子
第29章避免使用方便的借口
第30章为孩子找到分心的内部触发因素
第31章一起做专注力练习
第32章帮助孩子控制外部干扰
第33章承诺教育
第七部分掌控你的社交与生活
第34章传播社交抗体
第35章成为专一的伴侣
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