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共94章
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版权信息
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《做自己的瑜伽医生》编委会
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自序
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一 走出瑜伽的误区
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走进瑜伽，为何先谈“走出”误区
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误解源于不了解
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瑜伽到底是什么？
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“高温瑜伽”不是真正的瑜伽
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这是正常现象吗？
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瑜伽不应有伤害
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二 瑜伽“内功”的秘诀
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瑜伽、导引术与其他健身运动的区别
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“动作”不代表瑜伽体式
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为何要将体式练成“内功”
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“内功”的诀窍
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三 瑜伽——天然的“整脊术”
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脊椎病变可引发100多种疾病
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手术不是“万灵丹”
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天然的“整脊术”
椎间盘突出的治本秘诀——易筋、易骨
瑜伽“整脊术”使她摆脱了恼人的失眠
四 打开胸部气机，通体皆安
小心你的胸部“塌陷”
“开心”的奥秘
咏春拳师傅偏瘫后的“扭手疗法”
亭亭玉立或玉树临风的诀窍
促进淋巴回流可助身体排毒
瑜伽长寿呼吸法，常给你的身体换换气
五 心肾相交，使你不再怕冷、怕热
胡乱祛火后患无穷
“火”从何来
瑜伽“肾气功”打通气脉，引火下行
防止“人造”气滞血瘀
怕热，也是“不通”
生活中的保养方法
六 解决“面子”问题，走出美容误区
美容的误区
“瘦脸”的绝招——一功通阳明
给脾胃“松绑”乃祛斑之本
由内而外，消除青春痘
“面子”要综合治理
七 健康减肥重在调养气血
减肥为何屡屡不成功
小心“垃圾食品”使你调控失灵
“心病”也会引起肥胖
健康减肥的两大法宝——“运”与“养”
摩天功、扭脊功帮你通调“水道”
仰卧起坐难以消除“游泳圈”
瑜伽导引法帮你重塑体质
八 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招
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