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共106章

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免费前言
免费 CHAPTER1 不被情绪支配——人际关系可以更轻松
免费 01 不被情绪支配，让人生变好的“放下力”——现代人所必需的“生存技巧”
免费 02 不过度关心，给彼此一些空间——人际关系中所必需的能力
免费 03 不要总想改变别人——我们能掌控的只有自己
免费 04 别人能懂自己一半已是极好——三四成就足够了
免费 05 就算是家人，彼此也是不同的人——“我们理应互相理解”的想法会导致关系不和
免费 06 不要让理解不了的事占有你的情绪——夫妻和睦的首要秘诀
免费 07 职场上“不讲个人情感”——不要过度干涉对方，也不要投入过多个人情绪
免费 08 不孤立他人，也不强行融入集体——心平气和地与人交往
免费 09 不再察言观色——过分迎合是自卑的表现
免费 10 放轻松，默默关注就好——对孩子、下属都不要过分干涉
免费 11 不焦虑，充实地度过独处时间——不因寂寞而结交朋友
免费 12 做不到就是做不到——拥有拒绝的能力
免费 13 随缘，不为失去的而懊恼——如此一来，人生万事如意
免费 14 不患得患失，不执着于计较得失——过于计较反而会事与愿违
免费 15 不要让社交网络左右你的情绪——网络上充斥着无意义的争执
免费 16 不要让炫耀、虚荣占有你的情绪——停止自吹自擂吧
免费 17 扩大“好心情之圈”——更巧妙地夸赞别人
免费 18 不予理会，不动感情——和讨厌的人和谐相处的诀窍
免费 19 去者勿追，不要沉湎于逝去的痛苦中——淡然地目送对方就好
免费 20 不留恋曾经的荣耀——尽快奔赴下一个舞台
免费 21 远离消极的人——附和也会有风险
免费 CHAPTER2 有些事，根本不配占有你的情绪——告别不安、焦虑、愤怒的方法
免费 22 想不明白的事，就不要再想了——未发生的事不必提前担心
23 学会遗忘，不要让不愉快的事占有你的情绪——这样有利于心理健康
24 不是别人的期待，你都要满足——与之保持一定的距离
25 摘下好人面具，你不必讨好每一个人——在迷失真实的自己之前
26 不要让“比较心”占有你的情绪——比较是最没有意义的
27 不要让世俗眼光占有你的情绪——别被统计数据蒙蔽了双眼
28 不再比较：人与人之间没有优劣，只有不同——如此，不再自卑和自负
29 不要让“对别人的期待”占有你的情绪——这点小事要冷静看待
30 “嗯……都在意料之中”——一句话让你变轻松
31 放平心态，做真实的自己——耍小花招反而会落人笑柄
32 无须和别人比，和“昨天的自己”比较就好——改变自我评价的主体
33 帮助了别人要当场忘掉——施恩图报会埋没好意
34 常自省，自己不是世界的中心——意识到“自己又任性了”
35 感谢支持自己的人——一个人的力量是有限的
36 别太在意那些微小的差别——那终究是“不相上下”
37 学会自嘲，心情会更轻松——重点在于沉淀，吸取经验教训
38 不要“后悔”，而要“检查”——活用失败经验的最佳方法
39 处理闲置物品，舍弃对自己没用的东西——扔东西，心情也会变得轻松
40 不是丢弃，而是放手——闲置物品的处理方法
CHAPTER3 不要“过度反应”——减少心灵损耗的练习
41 别太较真啦——应对“神经大条人士”的方法
42 偶尔屏蔽信息，不想看的不看、不想听的不听——让内心回归平静的重要方法
43 别让无用的信息占有你的精力——对信息也要保持恰当的社交距离
44 不要轻易动摇——听取他人意见时的铁则
45 坦诚地说“不知道”——被说落伍也无所谓

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