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共32章

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免费推荐序一
免费推荐序二
免费推荐序三
免费自序
免费导读真正的优秀，是为自己而活
免费第一部分情感篇看见与接纳，深入内心的5组情绪
免费第一章理解，就是深深地看见
第二章恐惧与焦虑：被放大的死亡威胁
第三章羞耻与委屈：求求你看看我，我很好
第四章愤怒与内疚：我做了这么多，你得满足我
第五章悲伤与无力：不必苦求丢失的爱
第六章孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖
第二部分思维篇思考与觉察，读懂关系中的5组逻辑
第七章讨好模式的损失与获益
第八章迎合与顺从：如果你高兴，我就是可爱的
第九章进入与逃离：我不配拥有更好的生活
第十章付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出
第十一章失去与获得：在幻想中，拒绝别人就会被抛弃
第十二章存在与消失：如果我们不分开，我就永远不会孤独
第三部分力量篇改变与疗愈，发展稳定自我的7个核心
第十三章决定的力量：为了自己，选择改变
第十四章方法的力量：4步培养“均匀悬浮注意”
第十五章界限的力量Ⅰ：确立人我边界
第十六章界限的力量Ⅱ：建立时间与空间边界
第十七章爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠
第十八章陪伴的力量：让自己与世界建立更多连接
第十九章哀悼的力量Ⅰ：4个阶段，走向光明未来
第二十章哀悼的力量Ⅱ：6个关键点，让你勇往直前
第二十一章扎根的力量：5个方式，让自己盛情绽放
结语讨好不是错，愿你给自己爱和宽容
参考文献

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