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共237章

免费版权信息
免费主编
免费编委
免费导读
免费第一章降“三高”饮食课堂
免费第1课每天要吃一道“彩虹”
免费 “彩虹”饮食的秘密
免费每天、每周吃够多少种食物
免费第2课 “三高”患者必需的营养素
免费碳水化合物能量的重要来源
免费蛋白质优质蛋白降低“三高”发病率
免费膳食纤维吸油减脂，控制血糖
免费水喝新鲜白开水
免费硒降低血液黏稠度
免费钙降血压，防血栓
免费镁提高胰岛素活性
免费铬血糖调节剂
免费第3课这样的烹饪方法更健康
免费烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、汆等
免费做混合主食，养胃还控糖
免费食材别煮得太烂
免费用植物油，健康又美味
免费用不粘锅，少油也能炒菜
免费第4课减少使用调味品的技巧
免费警惕食物中的隐形盐
免费用天然香料提升口味
免费醋和天然酸味使味道更丰富
免费菜肴出锅前再放盐
免费第5课进餐顺序有讲究
免费饭前一碗汤，胜过良药方
免费先吃清淡蔬菜，饱腹热量低
免费后吃肉类与主食，吃得少也能饱
免费两餐之间吃水果
免费第6课过节、在饭店照样安心吃
免费什么肉都有，最好选择鱼虾
免费吃了杂豆和薯类，少吃主食
免费重口味、重油的菜用水涮着吃
免费加工过的水果不推荐吃
免费不喝酒或少喝酒
免费粽子、月饼，吃一点儿就行
免费第7课 “三高”并发症该怎么吃
免费高血压并发糖尿病控糖减脂，少食多餐
免费高血压并发肾衰竭蛋白质求精不求多
免费高血压并发冠心病补钙、补维生素C
免费糖尿病并发肾病低蛋白、低嘌呤饮食
免费糖尿病并发心脑血管病高蛋白、高膳食纤维饮食
免费糖尿病并发眼病多吃高膳食纤维的蔬菜
免费高脂血症并发冠心病控制总热量，补钾排钠
免费高脂血症并发糖尿病控制总热量和体重
免费第8课了解食物交换份与手测量

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