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共52章

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免费《老年照护图解丛书》编写委员会
免费序
免费前言
免费一、“从骨至筋”——老年人运动系统的变化
免费（一）“钢筋水泥”——骨骼的生理变化
免费（二）生命之柱——脊柱的生理变化
免费（三）屈伸达人——关节的变化
免费（四）小小受气包——椎间盘的变化
免费（五）关节的护卫士——肌腱和韧带的变化
免费二、老骥伏枥、安全为上——老年人日常居家照护
免费（一）居家日常防跌倒照护要点
免费（二）冰雪天气外出防跌倒秘籍——企鹅走
免费（三）日常生活中哪些“化骨水”容易伤骨
免费（四）哪些习惯性动作最伤骨
免费（五）回头不易，且睡且珍惜——落枕的照护要点
免费（六）勿做驼背人
免费（七）一跷毁所有——跷二郎腿的危害
（八）老年人腿部保养秘籍
（九）足跟痛的照护要点
（十）千里之行，始于足下——老年人选鞋的注意要点
三、伤筋动骨，安全至上——老年人骨科损伤的日常照护
（一）骨不堪折——老年人骨折那些事儿
（二）闪腰的照护要点
（三）习惯性崴脚的照护要点
四、与骨科疾病做斗争，为健康加分——老年人骨科疾病的日常照护
（一）提高“颈”惕——颈椎病的照护要点
（二）椎间盘为何如此“突出”——腰椎间盘突出症的照护要点
（三）“寂静杀手”——老年人骨质疏松症的照护要点
（四）“五十肩”——肩周炎的照护要点
（五）且行且珍“膝”——膝关节炎的照护要点
（六）坐立难安——髋关节炎的照护要点
（七）丑陋的“大□哥”——□外翻的照护要点
（八）手腕上的小囊肿——腱鞘囊肿的照护要点
（九）“沉默杀手”——深静脉血栓的预防和治疗
五、做好自我保健，延缓骨骼老化——老年人如何做好骨骼保健
（一）老年人运动锻炼照护要点
（二）老年人走路锻炼技巧
（三）伸个懒腰好处多
（四）按摩有风险，要按需谨慎
（五）做套保健操，转角遇健康
六、抛弃固有观念，为骨正名——纠正老年人思想误区
1.伤筋动骨100天不是卧床不动100天
2.腰椎间盘突出是腰椎间盘突出症吗
3.骨刺不是刺
4.腰不好，睡硬板床≠睡硬床板
5.骨质疏松，不能以“钙”而论
6.按摩能将腰椎间盘突出按回去吗
7.做脊柱手术会瘫吗
8.做了磁共振就不需要拍X线片和CT了吗

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