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共17章

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免费序言
免费 PART 1 理论篇——正确地认知
免费第1章痛苦与恢复——在痛苦与恢复的循环中保持年轻
免费 PART 2 实践篇——正确地痛苦
免费第2章运动——阶段性负荷，使你的外表和大脑都变得年轻
第3章毒素和断食——改善新陈代谢，从细胞层面使身体恢复年轻
第4章精神——区分“衰老的压力”和“变年轻的压力”
PART 3 实践篇——正确地治愈
第5章营养元素——让人恢复年轻的饮食和让人变老的饮食
第6章睡眠——打造不依赖药物的良好睡眠
第7章美肌——世界最高权威机构也认可的简单而有效的护肤方法
第8章反洗脑——外表看起来年轻的人的心态
PART 4 线路图篇——正确地执行
第9章线路图——以最短的路径达成目标
后记
参考文献

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