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共84章

免费版权信息
免费专家团队
免费自序
免费第一章你没在意的这些姿势正在伤害脊柱
免费 “葛优躺” ——你舒服了，脊柱却受伤了
免费还在跷二郎腿？这个姿势正悄悄伤害你的腰椎
免费白领一族坐不对，腰酸背痛很受罪
免费低头玩手机，玩出颈椎大问题
免费共享单车，别共享出脊椎病
免费长途开车，腰腿很受伤
免费坐车打瞌睡，竟致大小便失禁
免费弯腰捡东西，腰就直不起来了
免费背单肩包很酷，却容易导致“高低肩”
免费睡姿不对，颈椎、腰椎难休息
免费枕头高度不合适，脊柱很受伤
免费舒服的“水床”睡出大毛病
免费第二章善待肌肉，小疼痛在家就能缓解
免费脖子酸硬，老忍不住扭动？试试推颈抬头功
免费 “富贵包”不是夺命包，靠墙动作激活深层肌肉
免费肩膀一动“咔嚓”响？旋肩动作来帮忙
免费胸闷背痛、呼吸不顺，试试“压墙角”
免费腰臀酸麻无力？试试坐位臀肌拉伸
坐久了腿麻无力？多做拉伸运动就能缓解
膝盖酸痛怎么治，多练大腿靠墙蹲
崴脚要立即处理，避免二次损伤
第三章这些疾病，原来都是关节错位在捣乱
头痛头晕没完没了，原来是颈椎惹的祸
失眠老治不好？“元凶”可能是颈椎病
找不到耳鸣的祸根，查一下颈椎
孩子也有高血压？原来是颈椎病在作怪
胸闷憋气，没想到是胸椎出了毛病
胸椎错位也可能导致“心脏病”
长期胃溃疡，竟是脊椎病惹的祸
便溏、便秘，竟然是胸椎和腰椎“闹不和”
第四章好姿势、好习惯，从娃娃抓起
宝宝吃奶后呕吐，有可能是抱的姿势不对
早早用学步车，小心脊椎受不了
走路八字脚，骨盆、腰椎难健康
孩子视力下降，可能是脊椎出现了问题
反复头晕，原来是趴着睡惹的祸
午休睡课桌，孩子成“虾米”
游乐园大摆锤玩出脊椎错位
总歪着身体写作业，看看是不是脊柱侧弯了
发现孩子脊柱侧弯了怎么办
第五章女人的美，姿势说了算
高跟鞋让颈椎、腰椎默默“哭泣”
让人痛不欲生的痛经，竟然跟脊椎有关
戴眼镜的女性更容易出现头前倾
刘海剪短，竟然治好了脊椎病
美丽的“蝴蝶骨”，竟可能导致驼背

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