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共16章

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免费引言
免费第1章识别情绪
免费第2章 “休息”一下
第3章转移注意力
第4章放松与自我安抚
第5章深度放松
第6章尝试全然接纳
第7章活在当下
第8章使用正念
第9章正念呼吸
第10章智慧心冥想
第11章增加积极的情绪体验
第12章临场应对
情绪管理笔记
应对情绪失控的练习本

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