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共26章

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免费前言
免费第一章认识压力——写一写，消除大脑压力
免费写一写，就能简单可靠地消除压力
免费压力究竟是什么？认识一下压力和大脑的关系吧
免费消除大脑压力的战士——“血清素”
免费血清素的强力拍档——“催产素”
用“笔记”法获取战胜压力的强健身心吧
第二章了解战胜压力的方法——开始血清素训练吧
食物
日光浴时间
节律运动
催产素（助人为乐了吗）
亲密接触
电脑/手机的使用时间
睡眠时间
如何过周末
第三章记录自己的行动——开始记录吧
记录前的准备
第一个月的笔记
用“人人皆可行的简单冥想”，从压力中解放出来吧
第二个月的笔记
心态和压力的关系
第三个月的笔记
消除压力的行动目标
后记

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