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共124章
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版权信息
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序章：什么事对身体有益？
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什么是对身体有益的事？
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温 消除身体不适的秘诀1 提高体温
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食 消除身体不适的秘诀2 均衡的饮食
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动 消除身体不适的秘诀3 通过运动让气血畅通
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想 消除身体不适的秘诀4 让自己保持心情舒畅
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第1章：尽量养成习惯的十个健康秘诀
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每天24小时都要保暖
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泡15分钟38～40℃的半身浴
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不使用沐浴乳
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减少米饭、面食等主食的摄取量
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摄取含复合维生素和矿物质的营养品
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按摩小腿
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每天抽出一段时间远离电子产品
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跟其他人一起享受用餐时光
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有意识地呼吸
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睡眠质量比睡眠时长重要
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第2章：温 让身体温暖的健康秘诀
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要意识到自己的体寒问题
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慢慢地喝温开水
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穿五指袜
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穿棉质或丝质的内衣裤
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觉得冷，可以刺激命门、肾俞、太溪等穴位
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以温灸的方式刺激穴位
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温暖大块肌肉和较粗的血管
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善用热毛巾
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利用热水袋
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做足浴和手浴
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泡澡时可使用碳酸入浴剂
感冒就喝葛根汤，再泡澡发汗
多吃生姜
避免吃性质寒凉的食物
第3章：食 均衡饮食的健康秘诀
女性可服用当归芍药散、桂枝茯苓丸和加味逍遥散
每2～3小时就要补充维生素C
补铁，要选择易吸收的血红素铁
心浮气躁、眼皮直跳时，要补充钙质
保养肌肤，要摄取维生素C、维生素E和辅酶Q10
便秘和腹泻就靠益生菌
服用维生素B族和鸟氨酸可避免宿醉和抑郁
辅酶Q10可改善心悸
初次尝试顺势疗法，可从乌头开始
恐慌发作时，可使用花精疗法中的急救花精
“一物全体”的饮食方式
吃“地产地销”的食物
食用豆腐、纳豆等大豆制品
摄取黑色食物
多吃肉
避免购买已切好的蔬菜
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