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共45章

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免费开头语用晚上的时间重获新生
免费 PART 01 改变之前，问自己4个问题
免费明明晚上还有4个小时，却只在苦苦等待周末？
免费一辈子只做工作这一件事，就能感觉幸福吗？
免费光靠工资，有可能实现财富自由吗？
免费辞职之后，就能做自己想做的事了吗？
免费 Tips：如何找出下班后能做的事
PART 02 善用晚间时光，收获4份人生礼物
自尊：找到证明自己价值的证据
斜杠：上班族也可以有各种梦想
自我：以“我”为支点，建立“工作—生活”平衡
开源：不知不觉，收入翻倍
Tips：探索最适合自己的副业
PART 03 晚间计划第一步：确定大小目标
毫无头绪时，要怎么开始？
把理想变成现实，设定目标4步骤
如何推自己一下，现在就开始行动？
如果你还在起跑线前犹豫
Tips：只为自己制定目标的方法
PART 04 晚间计划第二步：赢得时间自由
时间不够用：你的“一天”就像是欠整理的硬盘
今天都做了些什么：利用时间轴计划表回顾每一天
奇迹4小时怎么用：建立独属于你的晚间计划
该做就做，该玩就玩：用番茄工作法绑定注意力
时间也可以“断舍离”：帮你减少无谓苦恼的极简主义
避免浪费时间的技巧
Tips：好用的时间管理工具
PART 05 晚间计划第三步：打造固定日程
把一直想做的事变成固定日程吧
不要在过度热情的时候冲动地开始
像大人一样思考，像孩子一样行动
像重装系统一样重塑自我形象
并肩前行能走得更远
Tips：让你活力充沛一整天的晨间日程
PART 06 坚持不下去时怎么办：6种危机应对法
当从天而降的约会打乱计划
当低落感和无力感突然袭来
当你再怎么努力也无法感到满意
当完美主义阻碍你起步
如果意志力太薄弱，总是自我合理化
想放弃时，问自己3个问题
Tips：帮你摆脱“躺尸”状态的体能管理秘诀
结束语我今天也在愉快地做着自己想做的事
附录打造全新晚间生活的计划表

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