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共56章

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免费序言家是出发地，但自己才是归属地
免费第一章层层迷雾：家庭冲突背后的真相
免费为什么我们忍不住要互相伤害
免费太懂事的孩子：容易形成低价值感
免费让你觉得压抑的家：家庭发生危机的信号
免费为什么你会没有存在感
免费自我价值感冲突：我付出那么多，可家人还是小看我
免费不健康的自恋，导致冲突不断
免费内疚感冲突：你为什么会内疚
免费家庭动力不足，让家死气沉沉
免费家庭动力涣散，会失去很多快乐
免费家庭动力涣散，让家人各自为营
免费家庭动力崩溃，让家一点就炸
掌握好个体化和依赖的度：促进家庭健康
走出理想化的怪圈，做真实的自己
第二章追根溯源：你的原生家庭如何塑造你
我为什么会是我
你被对待的方式，就是你对待世界的方式
你的性格和行为模式里，藏着你的原生家庭
父母关系是亲密关系的最初模板
对父母的忠诚，让你复制父母的命运
过度依赖他人而获得满足的人和完美的父母
友好、顺从的孩子和溺爱、赞赏孩子的父母
破坏性的孩子与惩罚性的父母
失控、愤怒的人与无能的父母
孤儿心态和以自我为中心的父母
认同和投射性认同：影响你对人和事的看法
产后抑郁：和幼年经历有关
第三章深入探究：家庭角色的缺失与错位
爸爸的四个功能
角色缺位与混乱
缺席的父亲可能贪玩
缺失父爱的女孩，一生都在找爸爸
缺失父爱的男孩，一生充满无力感
成年后，与缺席的父亲分离
单亲妈妈：扮演还是创造一个好爸爸？
做足够好的妈妈，不做理想型妈妈
别让孝顺成为捆绑自己的绳索
第四章修复之旅：家人的沟通、滋养与成全
期望家人改变，是一个自寻烦恼的命题
你是在使用语言暴力还是在沟通
运用冰山理论，理解家人的感受和渴望
避免四种功能不良的沟通模式
一致性沟通带来美好关系
总是感觉委屈的人体察不到他人的爱
爱的感觉是成全，被爱的感觉是滋养
走出全能自我和全能父母的幻觉
第五章重塑自我：走出原生家庭的困局
你想过好你的人生，就无法面面俱到

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