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共95章

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免费测一测你真的锻炼对了吗？
免费译者序我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗
免费中文版序锻炼，一种崭新且古怪的行为
免费序言我们从未进化出锻炼的本能
免费第1章人类是为休息而生，还是为跑而生以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
免费为什么有人在不需要跑步的时候跑步
免费两个不同却又相似的赛事
免费并不成立的“运动原始人”假说
免费 “正常人”都是沙发土豆吗
免费不同年代的身体活动
免费 “古怪”的锻炼行为
免费第一部分静态下的身体活动
免费第2章静态的意义，懒惰也很重要以讹传讹的谬误2：懒惰是不正常的行为
免费 “无所事事”的代价
免费休息并不等于身体的静态
免费尽可能保持静态，是人类进化的结果
免费生而懒惰
免费避免非必要的身体活动是人类的正常选择
免费第3章坐着等同于吸烟吗以讹传讹的谬误3：从本质上讲，久坐是不健康的
免费我们是怎么坐的以及为什么要坐
免费我们每天要坐多久？
免费当我坐着的时候，身体正在着火
免费久坐如何引发慢性轻度炎症
免费有活力地坐着
免费我该如何坐，我该坐多久
免费第4章为什么压力会影响休息以讹传讹的谬误4：每晚需要睡够8小时
免费睡个好觉是为了身体还是大脑
8小时睡眠理论并不存在
不同的睡眠文化
睡眠所带来的压力
为什么要“克扣”自己的睡眠时间
第二部分和速度、力量与能量有关的身体活动
第5章速度：既非乌龟，也非野兔以讹传讹的谬误5：普通人无法做到速度和耐力俱佳
博尔特的速度究竟有多慢
双腿直立行走，让人类成为行动缓慢的物种
快还是远
你想要红肉基因，还是白肉基因
先天遗传还是后天培养
我们也可以跑得又快又远
第6章力量：从肌肉发达到骨瘦如柴以讹传讹的谬误6：进化的目标就是把自己变得无比强壮
不同时代的力量
强壮的类人猿和尼安德特人
冲破身体的阻力
肌肉的衰老
过多的肌肉也是身体的负担
第7章打斗与体育：从尖牙到足球以讹传讹的谬误7：体育等于锻炼
人类天生具有攻击性吗
站起来，然后开战
人类进化成为更好的天使

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