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共24章

免费版权信息
免费序糖：一种共存的关系
免费第一部分了解糖脑
免费第1章糖脑的演变
免费第2章意志力不是问题所在
免费第3章食物成瘾与糖脑
免费第4章渐进脱瘾的秘密
免费第二部分饮食与大脑健康
第5章感到焦虑：缺乏血清素
第6章感到抑郁：缺乏多巴胺
第7章感到失控：缺乏血清素和多巴胺
第8章轻断食的秘密
第三部分促成糖脑的特殊情况
第9章强迫性进食：寻求安全感
第10章情绪性进食：寻求快乐感
第11章暴饮暴食：恢复控制力
第四部分糖脑康复
第12章缺乏血清素：满足糖渴求的无糖方式
第13章缺乏多巴胺：满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食”
第14章思维与信念的力量：潜意识、认知行为疗法与糖脑康复
第15章 “糖脑康复方案”
附录1 糖脑康复食谱
附录2 糖脑康复补充剂、食物及疗法
附录3 例外情况：哪些人不适用“糖脑康复方案”

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