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共31章

免费版权信息
免费内容提要
免费编委会
免费前言
免费在线视频访问说明
免费第1章体育与健康课程要求
免费体育与健康课程的特点与功能
免费体育与健康课程的基本理念
免费体育与健康课程的目标建立
免费《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》对运动技能与身体素质的要求
《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的简要解读及1分钟跳绳测试项目的评分标准说明
第2章训练前的准备
1 跳绳装备简介及选择建议
2 练习环境与着装
3 身体状态
4 跳绳前的身体准备
第3章身体素质练习
1 协调性练习
2 肌肉力量练习
3 训练建议与计划示例
第4章运动技能练习
1 无绳练习
2 带绳练习
3 徒手辅助练习
第5章训练后的放松和恢复
1 训练后主要的放松和恢复手段
2 训练后其他的放松和恢复手段
第6章跳绳训练计划
1 儿童跳绳训练原则
2 儿童跳绳训练计划示例
主编简介

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