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共84章

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免费内容提要
免费养成好习惯，创造你想要的人生！
免费序章为何我们很难改变自己的习惯
免费不能养成微习惯的理由
免费 90%的幸福都来自习惯
免费调整微习惯的关键在于调整好自己
第1章掌控行为的26种微习惯
摆脱习惯引力
方法1 开心就好
方法2 “婴儿学步式”习惯养成法：慢慢来
方法3 先尝试再改变
方法4 设定“例外规则”，别太完美主义
方法5 给自己一套“顶配”
方法6 “抱团式”习惯养成法：不孤单
方法7 学会模仿别人
方法8 “胡萝卜”习惯养成法：给自己一个奖励
方法9 “马克笔”习惯养成法：记录你的成就感
方法10 “朋友圈”习惯养成法：“晒一晒”你的努力
方法11 提高干劲的小装备
方法12 把时间节点编入计划
方法13 向大家宣布，断绝自己的后路
方法14 设定一个“激情目标”
方法15 “年卡式”习惯养成法：要是“不想吃亏”，就坚持下去
方法16 “爱豆式”习惯养成法：我想成为那样的人
方法17 “一刻钟”习惯养成法：起床后的黄金1小时
方法18 学会“一心二用”
方法19 “氛围式”习惯养成法：寻找一个让你心情舒畅的场所
方法20 倒推“热情递减法则”，激活积极大脑
拖延也是一种习惯
方法21 克服拖延心理1：以15分钟为一个单位
方法22 克服拖延心理2：列一个清单，做完一项勾掉一项
方法23 克服拖延心理3：把工作细分
方法24 克服拖延心理4：聚焦具体事项
方法25 克服拖延心理5：停止情绪内耗，干就完了
方法26 克服拖延心理6：当场就做这件事
第2章掌控思维的18种微习惯
微习惯积极心理学
方法27 “1厘米超越思维”：不是超过别人，而是超过自己
方法28 最大化思维：发挥既有优势
方法29 概率思维：结果取决于行动的量
方法30 焦点思维：只关注你能做到的事
方法31 发散思维：寻找更多选项
方法32 量变思维：只做1%的改变
方法33 共赢思维：如何让双方都满意
方法34 去结果思维：尽力去做就好
方法35 “接力棒”思维：今天我做这么多就可以了
方法36 底线思维：降低你的期望值
方法37 长期思维：做好失败的思想准备
方法38 初心思维：给自己找一个坚持下去的理由

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