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共117章
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版权信息
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前言
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第一辑 心灵保健篇——平心静气，心一乱则百病生
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心灵保健是养生的关键
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心理失衡，就是生命质量降低的源头
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莫要生气，小心气大伤身
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情绪波动太大，小心一夜变白发
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思多伤心，更伤脾
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心宽一尺，病退一丈
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没事不要总叹气，越叹气，越衰老
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别让自己陷入孤独的痛苦之中
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黛玉式的自怜并不是一种美
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奢侈有余，贼心害性，故易折寿
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儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作远忧
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生理上可以服老，心理上必须年轻
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“火”不要窝在心里，让它适当发出来
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心病更需心药，有效延缓衰老
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现代都市心灵病抑郁症的自我调节
现代都市心灵病强迫症的自我调节
现代都市心灵病偏执症的自我调节
现代都市心灵病焦虑症的自我调节
现代都市心灵病暴躁症的自我调节
第二辑 生活保健篇——有好习惯，才能铸就好身体
头冷、脚暖、八分饱，长寿这事错不了
多醋少盐，多走少车
卫生习惯要养好，卫生用品要选好
勤洗脚洗头，如吃补药
多晒太阳，多补钙
不可贪睡，亦不能少睡
睡好午觉，身体好
学习正确的坐姿与睡姿
不可蒙头睡觉，以免头晕目眩
食不言、寝不语
烫发染发，毁了头发和健康
饮食用具，越便捷越不安全
是药三分毒，药不能滥吃
中药是“药”，不是“茶”
性爱不节制，气血易流失
有张无弛，极伤气血
生活节奏慢一点，生命安全有保障
顺应生物钟，离健康更进一步
第三辑 饮食保健篇——合理膳食，健康也能吃出来
口不择食，害五脏伤六腑
不良饮食，引发心脑血管疾病
饮酒无度，大伤肝气
乱吃营养品，费钱又伤身
脂肪过高损健康，摄入一定要适量
过量摄入蛋白质，肾脏负担会过重
饮食过冷很伤身
浓茶解酒，害肾不浅
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