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致中国读者信
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自序
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Part 1 5:2轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由
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Chapter1 5:2轻断食，长“瘦”又健康的秘籍
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藏在细胞里的秘密
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有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”
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来自科学实验的证据
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凯特轻断食日记1
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吃货宅女惊闻5:2轻断食后做了一个决定
Chapter2 终结肥胖，赢回健康
5天正常饮食＋2天轻断食
健康瘦才能真正不反弹
最简单、最省钱、最健康！
凯特轻断食日记2
第一次轻断食——会有很多个第一次吗？
Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？
是该死的谎言，还是逆耳忠言？
5:2断食，减肥仅仅是个数学问题
2天轻断食，So Easy！
凯特轻断食日记3
上了轻断食的“贼船”，再也不想下来啦
Chapter4 饥饿游戏，减肥又利脑？
越减越肥的敌人
还记得饥饿的滋味吗？
饥饿让你的大脑更聪明、更健康
5:2的诱惑
凯特轻断食日记4
阳光下的“饱嗝”
Part 2 3大步骤重启身体系统，与亚健康说再见
Chapter1 先决定减多少，再决定吃多少
你想减多少？
轻断食日你能吃多少？
这样计算你的目标值
这样做，就能达到目标！
Chapter2 第一个轻断食日“急救宝典”
为了明天的随心所欲，Hold住！
当你动摇时，你就默念它
这样应对可能出现的状况
Chapter3 继续fighting！
恭喜你，可以随心所欲地大吃了!
给自己一个奖励吧！
很快，你就能收获额外的礼物
Part 3 轻断食日，尝遍美食也照“瘦”不误
Chapter1 家常饭菜、方便食品，想吃就吃！
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