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共420章
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版权信息
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上班族的养生经
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内容简介
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前言
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第一章 卯时起床，上班族起居应有规律
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第一节 闹钟响起来，卯时是最佳的起床时间
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第二节 卯时大肠经当令，是排除毒素的好时刻
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第三节 梳洗打扮，细微处也蕴含着养生之道
第二章 辰时出门，别忘记吃一顿丰盛的早餐
第一节 辰时胃经当令，是吃早餐的最佳时间
第二节 上班族的早餐，健康营养是第一原则
第三章 巳时工作：把握一天精神倍佳时
第一节 巳时脾经当令，把握工作黄金期
第二节 要认真工作，更要学会释放压力
第三节 谁都有情绪，学会克制才能快乐
第四章 午时休息，莫让片刻的时光流逝
第一节 午时心经当令，午休养神很重要
第二节 午餐承上启下，吃好了事半功倍
第五章 未时困顿，想打盹就来杯下午茶
第一节 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月
第二节 上班时间打瞌睡，这样做不被炒
第六章 申时伸展，办公室小运动大健康
第一节 申时膀胱经当令，重在“养足太阳”
第二节 办公室电脑族，做好防范，远离辐射
第三节 困乏源于阳虚，做拉伸可缓解疲劳
第七章 酉时下班，准备一顿健康晚餐吧
第一节 酉时肾经当令，此时养生宜休息
第二节 下班好心情，别忘了路上的安全
第三节 上班族的晚餐，怎么吃才更健康
第八章 戌时运动，健身让你远离亚健康
第一节 戌时心包经当令，适当娱乐更养生
第二节 坚持做运动，让你远离职场亚健康
第九章 亥子丑寅，遵守睡眠的养生大法
第一节 亥到寅，阴主静，是睡眠良辰
第二节 上班族夜生活，不要太过放纵
第三节 要想睡眠有质量，得用对方法
附录
作者简介
二十四节气养生经
内容简介
前言
作者简介
01 立春
节气解说与气候变化
节气养生指南
小妙招：春季上火了，吃点芽菜
小妙招：温补肝阳，吃些韭菜
小妙招：天麻鱼头汤，帮你防风邪
小妙招：春天来了，须防痔疮
节气习俗：立春吃春饼，健康一整年
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