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共129章

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免费虚胖：健脾、祛湿、补气
免费第一章：真胖与虚胖，一定要分清楚
免费 1.湿胖、虚胖、实胖还是毒胖？分清才能有效减重
免费 2.什么样的人群容易“虚”？
免费 3.虚胖不是真的胖，也许是“甲减”惹的祸
免费 4.吃错食物，虚胖上身
免费 5.虚胖带给身体怎样的危害
第二章：要减肥先补虚
1.补虚大作战：健脾篇
2.补虚大作战：气血篇
3.补虚大作战：睡眠篇
4.补虚大作战：营养篇
第三章：告别虚胖有绝招，明星都在悄悄用的方法
1.女明星暴瘦14斤的方法
2.多拍手能补气
3.睡前两小时少喝水
4.叩齿提肛祛除虚寒
5.多吃利尿消肿的食物
第四章：一年四季保持好身材的诀窍
1.春季的减肥误区
2.夏季的减肥误区
3.秋季的减肥误区
4.冬季的减肥误区
5.一年四季都可以进行的食补
第五章：不用大阵仗，随时随地都能做的小妙招
1.赶走虚胖，按对这些穴位就够了
2.按摩
3.刮痧
4.艾灸
5.拔罐
抗炎：反击老、胖、累
第1章为什么你的身体会出现炎症？
1.炎症：身体每时每刻都在发生
2.炎症也有好坏之分：好的炎症和坏的炎症
3.慢性炎症是健康的“秘密杀手”
4.注意，这些习惯会引发炎症
5.什么情况会让身体处于慢性炎症触发状态？
6.体内炎症可以彻底祛除吗？
第2章炎症的危害
1.“吃得多”并不是发胖的根本原因
2.丢三落四，脑子像笼罩一层迷雾
3.喜欢吃腊肉、咸的食物，会抑制肠道中益生菌的生长
4.不想老得快，提防这些“隐形糖”
5.走路20分钟即可启动抗炎基因
6.牙龈出血最终会导致心血管疾病
7.健康第一杀手——动脉硬化
8.在人体所有器官中，最容易老化、发炎的是哪个，你知道吗？
9.癌症发生、浸润、转移的背后，都躲着这个“杀手”
10.当大脑发炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情绪容易失控

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