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共129章
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版权信息
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前言
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第一章 全面认清高血压
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高血压是怎么形成的
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高血压如何分期
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高血压对各个器官的损害
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高血压和高血压病的区别
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究其特征，认清高血压
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高血压的高发人群
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高血压的发病因素
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要知道，高血压是健康“首敌”
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及时体检，及早发现，及早治疗
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医源性高血压是怎么回事
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白大衣高血压、假性高血压是怎么回事
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高血压征兆，你知道多少
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睡觉打鼾，可能引发高血压
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合理用药，听从医生指导
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第二章 膳食调养，营养均衡、清淡才健康
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食材选择，依病症而定
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限制盐量，才能控制病情
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清淡美味，帮你预防高血压
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垃圾食品，引发心脑血管疾病
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降压，指的不是降营养
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补钙，饮食中的重点
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果蔬摄取，一天也不能少
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含钾食物，防治疾病更有效
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降压饮食，才能贴近生活降血压
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中药茶饮，帮你缓解病情
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第三章 健康降压，降压食材及烹饪方法
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青稞，扩张血管，加速胆固醇代谢
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小米，营养丰富，调节血压更健康
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紫米，加速钠代谢，保护心血管
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黑豆，抑制人体胆固醇吸收
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扁豆，降低血液胆固醇，降血压
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绿豆，水解三酰甘油，降血压
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黑米，维持血管渗透压，预防血管破裂
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莜麦，降低血液中胆固醇和甘油三酯
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黄豆，预防血管硬化，预防心血管疾病
西红柿，降血压，凉血平肝
苦瓜，调节血脂，降低血压
胡萝卜，增强冠状动脉血流量
芥蓝，加快胆固醇代谢
毛豆，富含不饱和脂肪酸
青椒，富含辣椒素，降血压
卷心菜，富含维生素C，降血压
芦笋，降压功效不一般
黑木耳，活血抗凝之佳品
猕猴桃，促进钠的排出
土豆，常见的降压佳品
第四章 心态宽广，病情才能稳定、缓和
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