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共57章

免费版权信息
免费抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册
免费推荐序
免费前言
免费第1章不再无休止地自我剖析
免费 80%的患者摆脱了抑郁
免费我们是有自我修复能力的
使人患上抑郁症的关键思维
导致大多数精神疾病的主要原因
反复思考的5种信念
我们可以控制自己的想法和感受
第2章识别触发抑郁的想法
什么样的想法会吸引我们的注意
吸引我们注意的想法如何导致反复思考
是什么想法触发了你的负面情绪
反复思考无法解决现实问题
过度思考会导致抑郁
娜塔莎的案例：“现在我可以打开心结，把想法和注意力放在别的事情上了。”
第3章夺回思维的控制权
控制权一直在我们手中
每个人都可以学会分离注意
梅特的案例：“我的头脑里日日夜夜充斥着各种想法。”
第4章反复思考只是一个坏习惯
莱夫的案例：“我曾确信，我必须处理我的灰暗想法才能继续前行。”
第5章走出你的想法，进入你的生活
即使没有动力，也要去行动
我们可以同时感受悲伤和快乐
将想法和行动分离
贝丽特的案例：“会吸引我注意的想法现在只是过眼云烟。”
第6章使用元认知疗法，摆脱药物的依赖
也许你可以不再依赖药物
大脑缺乏血清素会让你抑郁吗
元认知疗法适合不同程度的抑郁
卸下辅助车轮前行
请病假不利于治愈抑郁症
第7章永远不再抑郁
少思考，多行动
术语表
参考文献
丘吉尔的黑狗：抑郁症以及人类深层心理现象的分析
推荐语
序言
第1章丘吉尔其人
第2章卡夫卡的身份认同感
第3章艾萨克·牛顿
第4章斯诺
第5章奥赛罗与性嫉妒心理
第6章成人发展的各个方面
第7章精神分析与创造性
第8章神秘的感应

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