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版权信息
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序言
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那些噪声是什么？
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假如可以停止“焦虑循环”，你会怎么办？
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发现更加平静和快乐的自己
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送你一个无忧密码
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PART 1 搁置你的焦虑
第一章 我们为什么会焦虑
相信你的能力
将狮子误认成石头的后果
焦虑的原因：负面倾向
杞人忧天者是如何诞生的
充满力量的观点
快乐背后的科学
生活冲击
注意力和自我调节
唤醒水平
跳舞小姐的情绪历险记
你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑
故事是精神“燃料”
进一步评估情绪反应和自我调节
第二章 平息恐惧，穿越困境前行
大脑是个“墨守成规”的家伙
控制精神是可能的
人体电/脑电
转移你的注意力
关注大图像
灵活地运用注意力
改变你的语言
“暖起来”然后“静下去”
散个步，换种心情
学会“装腔作势”
小结
第三章 开个小差，再做重大决定
白日梦的重要性
发散性思维
小心！不要“迷路”了
正念冥想
做梦是为了构建未来
心理时间之旅
你会接收他人的焦虑吗？
让我们来集体“开小差”吧
开小差后的时光
心智游移做出的决定
打哈欠能够调节注意力
PART 2 大脑的超能力
第四章 如何通过深度放松化解焦虑
压力心态
压力制造
压力超载
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