书籍目录
首页
分类
免费
排行
我的书架
1-37章
共37章
免费
版权信息
免费
呼吸革命
免费
声明
免费
前言
免费
第一部分 实验
免费
第1章 最不会呼吸的动物
免费
第2章 口呼吸
免费
第二部分 呼吸：失传的技艺
第3章 鼻子
第4章 呼气
第5章 慢呼吸
第6章 少呼吸
第7章 嚼
第三部分 呼吸+
第8章 （偶尔）多
第9章 屏息
第10章 快，慢，停
尾声 最后一口气
致谢
注释
睡眠革命：如何让你的睡眠更高效
序言 不要浪费宝贵的时间睡觉
第一部分 睡眠修复的关键指标
［01］ 时钟在嘀嗒—昼夜节律
［02］走慢与走快—睡眠类型
［03］90分钟睡眠法—睡眠周期
［04］热身与舒缓—睡眠前后的例行程序
［05］暂停片刻，该休息了！—日间小睡
［06］改造你的床铺—寝具套装
［07］修复室—睡眠环境
第二部分 R90在行动
［08］把握先机—利用R90修复方案
［09］与敌同眠—各种睡眠问题
［10］主队—性、伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
参考文献
致谢
×