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共40章

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免费作者简介
免费译者简介
免费前言
免费引言什么是拖延症？为什么要与之斗争
免费拖延症的历史
免费当今是决策瘫痪的时代
免费获取信息最有效的方式是什么
免费个人发展体系
免费本章回顾：引言
免费第1章动机如何获得动力并持续推进
免费外在动机：胡萝卜加大棒
免费基于目标的内在动机：不会持久的幸福感
免费基于过程的内在动机：当下幸福
免费工具：个人愿景
免费本章回顾：动机
免费第2章纪律怎样给自己下命令并使自己服从
当理智说“是”但情绪说“不”的时候
工具：习惯清单
决策瘫痪
工具：今日待办事项
工具：所有待办事项
大众的舒适区：罪恶的温床
工具：英雄主义
本章回顾：纪律
第3章结果如何找到并留住幸福感
消极情绪从何而来
工具：内置开关
工具：心流表
工具：仓鼠-重启
个人成长与个人衰退
本章回顾：结果
第4章客观理智如何看待我们的缺陷
邓宁-克鲁格效应和不知道自己无能
本章回顾：客观理智
结语造就长期改变的关键
工具：和自己会谈
终结拖延，重新开始
附录
参考文献

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