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共176章
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版权信息
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引言 为什么是认知行为疗法？
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第三版前言 把同情心带入练习
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第一版前言
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译者序
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第一部分 理解抑郁
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第一章 什么是抑郁？
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抑郁到底是什么？
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所有的抑郁症都一样吗？
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抑郁有多常见？
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第二章 抑郁的起因
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精神世界的形成：旧脑和新思维
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情绪系统以及它们对我们大脑的影响
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想法和想象如何影响大脑？
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第三章 抑郁在进化层面的意义
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情绪及其用途
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抑郁的价值
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失败感
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本章总结
第四章 躯体、基因、压力和应对：身心关联
生物学层面
第五章 童年早期生活：抑郁症的心理社会学视角
赋意
早期生活经历与核心信念和情感
带有情绪烙印的核心信念
人际关系和社会需求
社会环境
生活事件和抑郁
为什么女性抑郁风险更高？
本章总结
第六章 思维方式和抑郁感受的关系
自动化思维和感受
针对感受的想法
想法和行为
写下你的想法
基本信念与态度
沉溺于自己的想法
第二部分 学会应对：第一步
第七章 用正念作为战胜抑郁的准备
你的抗抑郁日记
第一步：正念
培养情感容忍能力
日常生活中的放松
本章总结
第八章 让心灵变得友善和慈悲
意象不是这样的
正念意象
安全岛想象
慈悲聚焦想象
让自己富有同情心
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