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共564章

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免费高敏感优势：如何从高敏感变为高情商
免费前言不善沟通？可能是因为你生来就“过度敏感”
免费序章高敏感一族不善沟通？可能是因为还没有找到方法
免费 1 高敏感一族难以与人交流的三个主要原因
免费 ①长期扮演他人，没有自我主张
免费 ② 想说的话太多，不知从何说起
免费 ③ 过于在意对方，从而无法表达
免费 2 负面图式是阻碍沟通的关键
免费 3 你是否有这样的负面图式
免费 4 让谈话瞬间变轻松的五个窍门
免费 ① 不要否定自己的想法
免费 ② 说出自己最初的想法
免费 ③ 多说一些附和的话语
免费 ④ 提前模拟谈话的内容
免费 ⑤ 不要试图讨好所有人
免费第一章如何摆脱“心累”
免费 1 敏锐的感受会导致反应过度
免费 2 过度同调会导致界限不清
免费 3 压力过大可能会导致解离
4 未治愈的创伤会导致情绪郁结
5 学会认清自他界限，停止揽责
6 学会识别大脑机制，停止比较
7 学会安抚自身情绪，防止陷入混乱
8 学会保持清晰认知，防止过度解读
9 学会宽恕自己，停止自责
10 学会倾听对方，停止喋喋不休
11 学会寻找对方的优点，缓解紧张气氛
12 学会给予对方肯定，营造舒适氛围
13 学会寻找共同点，让谈话顺利进行
14 学会适当拒绝，不做老好人
15 学会调整身心状态，与人沉着交往
第二章如何告别“担心说错话”
1 前后说法不一致没有关系，看法总是在改变
2 不善言谈没有关系，别人不会因此讨厌你
3 临场失误没有关系，态度诚恳就能化解
4 对待嘲讽，学会利用沉默
5 对待批评，先承认他人意见
6 对待欺负，要摆脱受气包的角色
7 对待争论，别被对方情绪影响
8 对待诋毁，及时划清界限
9 无法控制情绪时，先深呼吸
10 舍弃“我应该”的思考模式
11 与自己的内心对话
12 适当放松自身状态
13 增强心理抗压力
第三章如何消除“自我厌恶”
1 拒绝他人时，一定要放平心态
2 邀请他人时，不要认为是麻烦对方
3 求助他人时，等于告诉对方“你很重要”

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