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共73章
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版权信息
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推荐语
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推荐序 压力的背后，正是生活的意义
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再版序
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引言：如何看待压力至关重要
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关于本书：转变压力对你的影响
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转化情绪：聚焦在压力的积极面
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第一部分 重新思考压力
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01 思维转换：秉持平衡的压力观念，以积极的情绪应对挑战
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视压力有益：创造积极的情绪状态
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从安慰剂效应到思维模式
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转变压力思维模式：强化积极应对能力
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思维模式初干预：树立平衡思维
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归属感干预：忘掉它，内化信息
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成长型思维：人在诸多方面都可以改变
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如何尝试自行改变思维模式
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解决思维盲区
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最后的想法
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02 迎难而上：身处困境时，压力是情绪可以依靠的资源，而非要消灭的敌人
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抑制负面情绪：创造更具抗压性的大脑
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抑制某些压力反应：增加正向驱动
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超越或战或逃
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集聚能量：在压力中找到行动的力量和勇气
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强化社交纽带：照顾和友善反应
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伴随压力而来的情绪助你成长
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调整压力反应：从痛苦中找寻意义
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掌控：应对困境的力量
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最后的想法
03 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力
你的生活有意义吗
书写价值观：增强自我掌控感
应对逆境：用价值观转化压力
正念练习：如何讨论压力关乎幸福感
坚定逃避压力：容易陷入抑郁螺旋
最后的想法
第二部分 转化压力
擅长压力意味着什么
04 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
转化压力的负面信念：视焦虑为动力
实现梦想：把科学应用到现实
如何把恐惧变成挑战
挑战反应是最有益的反应方式
从“真希望不用做这个”到“我能做”
拥抱焦虑有局限吗
拥抱焦虑，应对挑战
最后的想法
05 内在联结：压力能经常使人更具关怀性，增加抗挫力
照顾与友善如何转化压力
更宏大的目标如何转化压力
为职场设计更宏大目标
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