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1-50章
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共75章
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版权信息
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©版权声明：2015年K出版社出版，并保留所有权利。
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第一章 缓解压力的重要性
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压力会造成什么：
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你能够如何应对：
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第二章 压力应对技巧
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应对技巧#1：做深呼吸
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应对技巧#2：慢跑
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应对技巧#3：听音乐
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应对技巧#4：列个幸福清单
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应对技巧#5：留半小时给自己
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应对技巧#6：自娱自乐
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应对技巧#7：活在当下
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应对技巧#8：全部写下来
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应对技巧#9：运用积极肯定语言
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应对技巧#10：关注自身感受
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第三章 冥想疗法
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影响精神和情感的压力症状：
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影响身体的压力症状：
冥想#1 呼吸基础训练
冥想#2 持咒冥想
冥想#3 情感冥想
一定要记住：
第四章 制作基本的草药茶
茶#1 柠檬薄荷绿茶
茶#2 西番莲茶
茶#3 圣罗勒
茶#4 甘菊茶
茶#5 薰衣草和甘菊缓解压力
茶#6 绿茶和薰衣草
茶#7 绿茶和甘草根
第五章 草药浴为何有疗效
草药浴#1 泥土气息的草药混合物
草药浴#2 洋甘菊
草药浴#3 罗勒和茉莉
草药浴#4 薰衣草浴
草药浴#5 柠檬薄荷和薄荷
草药浴#6 玫瑰和薰衣草
第六章 精油缓解焦虑和压力
精油#1 薰衣草精油
精油#2 雪松精油
精油#3 茉莉精油
精油#4 甜橙精油
精油#5 玫瑰精油
精油#6 缬草油
精油#7 墨角兰精油
精油#8 橙花精油
精油#9 檀香木精油
精油#10 罗马洋甘菊精油
精油#11 德国洋甘菊精油
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