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共24章

免费版权信息
免费内容介绍
免费第一章带新生儿回家
独自照顾宝宝
造成压力的因素
第二章给新手妈妈的一些建议
第三章母乳喂养和营养摄取
母亲的饮食需均衡
不要计算卡路里
避免接触污染物
不同来源的蛋白质
关于饮酒
减少咖啡因但要多喝水
服用维生素
第四章给新妈妈的锻炼项目
腹式深呼吸
卷腹、抬肩和抬头
散步
四肢跪地然后骨盆前倾
凯格尔练习（盆底肌运动）
带着宝宝练下蹲
带着宝宝练弓步
带着宝宝练侧弓步
结束语

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